Trening interwałowy
Forma treningu polegająca na cyklicznej zmianie wysokiej i niskiej intensywności biegu, np. 400 m sprintu i 200 m truchtu.
Trening interwałowy to forma treningu opierająca się na cyklicznej zmianie wysokiej i niskiej intensywności wysiłku, np. 400 metrów sprintu i 200 metrów truchtu, powtarzane 8-12 razy. Daje silny bodziec dla wydolności tlenowej i beztlenowej, ale jednocześnie obciąża stopę dynamicznymi zmianami nawierzchni. Skarpeta na interwały powinna dobrze odprowadzać wilgoć (pot leci obficie) i mieć anatomiczną piętę. W ofercie 7 Heaven Socks na takie treningi sprawdzą się skarpety biegowe z mesh ventilation, dziane w polskiej manufakturze. Po sesji interwałowej regeneracja jest kluczowa - lekkie rozciąganie, kompresja łydki przez 20-30 minut dla wsparcia regeneracji potreningowej, dobry sen.