Bieg interwałowy
Trening biegowy oparty na naprzemiennych odcinkach o wysokiej intensywności i przerwach truchtem lub marszem, rozwijający szybkość i wydolność tlenową.
Bieg interwałowy polega na powtarzaniu krótkich, intensywnych odcinków biegu przeplatanych krótszą przerwą regeneracyjną, najczęściej w postaci truchtu lub marszu. Najbardziej znane formaty to 10x400 metrów, 6x800 metrów oraz 5x1000 metrów, wykonywane na bieżni stadionowej lub równym, leśnym dukcie. Skarpety biegowe ze wzmocnioną piętą i panelami mesh, takie jak modele Step by Step z polskiej manufaktury 7 Heaven Socks, dobrze sprawdzają się przy dynamicznych zmianach tempa. Wybieraj wersję krótką lub stopkową, ograniczającą ciężar przy szybkich powtórzeniach. Po sesji warto wykonać 10 minut wybiegu regeneracyjnego i rolowanie łydek.