Sen dla sportowca
Sen jako kluczowy element regeneracji potreningowej, wspierający odbudowę mięśni, układ hormonalny i koncentrację.
Sen jest najważniejszym pojedynczym czynnikiem regeneracji potreningowej u sportowca. Standard to 7-9 godzin snu nieprzerwanego, przy czym sportowcy wytrzymałościowi i siłowi często potrzebują nawet 9-10 godzin w okresach intensywnych obciążeń. Higiena snu obejmuje stałe godziny pójścia spać, chłodną sypialnię (18-20 stopni Celsjusza), ciszę i unikanie ekranów godzinę przed snem. Ciepłe skarpety zimowe lub bawełniane z kolekcji 7 Heaven Socks - polskiej manufaktury - pomagają utrzymać komfort termiczny stóp, co ułatwia zaśnięcie. Po długim treningu dodatkowy 20-30 minutowy drzemka w ciągu dnia wspiera regenerację.