Opaski kompresyjne na łydki i rękawy na przedramiona działają dzięki sprężystej dzianinie, która równomiernie obejmuje mięśnie. Wystarczy jednak kilka prań w zbyt gorącej wodzie albo z płynem zmiękczającym, żeby ucisk wyraźnie osłabł. Sprawdź, jak prać opaski kompresyjne, jak je suszyć i przechowywać, aby długo trzymały formę i komfort z pierwszego założenia.
Czym różni się pranie opasek kompresyjnych od prania skarpetek
Większość zwykłych skarpetek ma w składzie dużo bawełny i tylko odrobinę elastanu. W skarpetkach 7HEAVEN to najczęściej 80% bawełny, 18% poliamidu i 2% elastanu. Opaska kompresyjna na łydkę 7HEAVEN Compression Band i rękawy Sport Handband mają zupełnie inne proporcje: 69% poliamidu, 16% poliestru i aż 15% elastanu. To właśnie elastan sprawia, że opaska obejmuje łydkę, nie zjeżdża i nie roluje się podczas biegu.
Ogólne zasady dbania o skarpety znajdziesz w naszym poradniku jak prać skarpetki, żeby służyły dłużej. Tutaj skupiamy się na tym, co jest ważne właśnie przy kompresji. Jeśli chcesz lepiej rozumieć oznaczenia na metkach, zajrzyj też do tekstu o tym, co oznaczają bawełna, poliamid i elastan w składzie.
Czego nie lubi elastan
Włókna elastanowe są bardzo sprężyste, ale też wrażliwe. Najbardziej szkodzą im:
- wysoka temperatura, zarówno podczas prania, jak i suszenia,
- płyny zmiękczające, które oblepiają włókna i osłabiają ich sprężystość,
- wybielacze i środki z chlorem,
- mocne wykręcanie i rozciąganie mokrego materiału,
- tarcie o suwaki, rzepy i haftki innych ubrań w bębnie pralki.
Każdy z tych czynników działa powoli. Po jednym praniu niczego nie zauważysz, ale po kilkunastu cyklach opaska może być wyraźnie luźniejsza niż w dniu zakupu. Dobra wiadomość jest taka, że wystarczy kilka prostych nawyków, żeby tego uniknąć.
Jak prać opaski kompresyjne krok po kroku
Najprostsza zasada brzmi: traktuj opaski i rękawy jak delikatną odzież sportową. Zanim zaczniesz, zawsze sprawdź metkę, bo to ona jest najważniejszą wskazówką. Dla dzianin z poliamidu i elastanu dobrą ogólną praktyką jest pranie w niskiej temperaturze, zwykle do 30-40°C. Niższa temperatura w zupełności wystarczy, żeby usunąć pot z cienkiego, oddychającego materiału.
Pranie w pralce
- Odwróć opaski i rękawy na lewą stronę. Pot i naskórek zbierają się głównie od wewnątrz.
- Włóż je do woreczka do prania delikatnych rzeczy. Dzięki temu nie zaczepią o suwaki czy rzepy i nie będą się nadmiernie rozciągać w bębnie.
- Wybierz program delikatny lub do odzieży sportowej i temperaturę 30°C, maksymalnie 40°C, jeśli metka na to pozwala.
- Ustaw niskie obroty wirowania.
- Użyj łagodnego detergentu w płynie, najlepiej do odzieży sportowej lub delikatnej. Pomiń płyn zmiękczający i wybielacz.
- Wyjmij opaski zaraz po zakończeniu programu, zamiast zostawiać je zwinięte w bębnie.
Pranie ręczne
Jeśli masz jedną parę i chcesz ją założyć następnego dnia, pranie ręczne zajmie kilka minut. Zanurz opaski w letniej wodzie z niewielką ilością łagodnego środka, delikatnie wygnieć je w dłoniach i dokładnie wypłucz w chłodnej wodzie. Resztki detergentu potrafią usztywniać włókna, więc płukanie warto powtórzyć dwa razy. Nie trzyj materiału o siebie i nie szoruj szczotką.
Jak często prać opaski i rękawy
Opaski przylegają do skóry i chłoną pot, dlatego najlepiej prać je po każdym treningu. Nie zostawiaj mokrych opasek zwiniętych w torbie na cały dzień, bo wilgoć i pot szybko dają nieprzyjemny zapach. Jeśli nie możesz wyprać ich od razu, przepłucz je w czystej wodzie i rozwieś do wyschnięcia, a pełne pranie zrób przy najbliższej okazji.
Suszenie i przechowywanie opasek kompresyjnych
Suszenie to moment, w którym najłatwiej zepsuć opaskę. Nawet jeśli pranie było idealne, gorący kaloryfer potrafi w jeden wieczór zniweczyć cały wysiłek.
Jak suszyć opaski i rękawy
- Nie wykręcaj. Odciśnij wodę, zawijając opaskę w ręcznik i lekko go dociskając.
- Susz na płasko albo przewieszone przez suszarkę na pranie, w przewiewnym miejscu.
- Nie kładź opasek na kaloryferze i nie wieszaj ich tuż przy grzejniku.
- Nie wkładaj ich do suszarki bębnowej. Wysoka temperatura i obroty to najszybsza droga do utraty sprężystości.
- Nie wieszaj mokrej opaski na jednej klamerce za brzeg, bo ciężar wody rozciąga materiał w jednym miejscu.
- Unikaj suszenia w pełnym słońcu przez wiele godzin, szczególnie przy jaskrawych kolorach fluo.
Cienka, oddychająca dzianina schnie dość szybko, więc opaski wyprane wieczorem zwykle są gotowe na poranny trening.
Przechowywanie i zakładanie
Suche opaski złóż na płasko lub luźno zwiń i trzymaj w szufladzie razem ze skarpetkami sportowymi. Nie naciągaj ich na butelki, wałki czy inne przedmioty, żeby „trzymały kształt”. Długie rozciąganie bardziej szkodzi, niż pomaga. W torbie treningowej trzymaj czyste opaski oddzielnie od mokrych rzeczy po treningu.
Ucisk można stracić także przy zakładaniu. Zamiast szarpać za brzeg, zbierz opaskę w dłoniach i naciągaj ją stopniowo, rozkładając materiał równo na łydce. Dokładnie pokazaliśmy to we wpisie o tym, jak zakładać opaski kompresyjne i kiedy warto je nosić.
Ile par mieć i kiedy wymienić opaski kompresyjne
Nawet przy najlepszej pielęgnacji opaska jest elementem, który z czasem się zużywa. Możesz jednak wyraźnie wydłużyć ten czas, a do tego łatwo rozpoznać moment, gdy pora na nową parę.
Rotacja, czyli dwie pary zamiast jednej
Jeśli trenujesz trzy lub cztery razy w tygodniu, jedna para będzie prana niemal codziennie i często nie zdąży porządnie wyschnąć. Dlatego warto mieć co najmniej dwie pary i nosić je na zmianę. Dzianina ma wtedy czas, by odpocząć i wrócić do swojego kształtu, a Ty zawsze masz pod ręką suchy komplet. Przy codziennym bieganiu lub łączeniu biegania z rowerem wygodne mogą być nawet trzy pary.
Rotację ułatwiają różne kolory. Możesz na przykład nosić czarną opaskę kompresyjną na łydkę na spokojne treningi i opaskę w kolorze żółtym fluo na wieczorne bieganie, gdy liczy się widoczność. Od razu wiesz, która para była noszona ostatnio. Ta sama zasada sprawdza się przy stopkach, dlatego przy kilku treningach w tygodniu przydaje się zestaw 3-pak stopek kompresyjnych Soft White, który świetnie łączy się z opaskami.
Oznaki, że opaska straciła ucisk
- Opaska zsuwa się w trakcie biegu, choć wcześniej trzymała się na miejscu.
- Po założeniu nie czujesz już równomiernego objęcia łydki, a materiał wydaje się luźny w porównaniu z nową parą.
- Brzegi falują, odstają lub zaczynają się zawijać.
- Dzianina jest wyraźnie cieńsza, prześwituje albo pojawiły się przetarcia.
- Na powierzchni widać drobne, błyszczące nitki wystające z materiału.
Podobne sygnały zużycia dotyczą skarpetek, o czym więcej przeczytasz w tekście o tym, kiedy wymienić skarpetki sportowe. Jeśli opaska nie trzyma już ucisku, po prostu ją wymień. Pielęgnacja spowalnia zużycie, ale nie przywróci sprężystości włóknom, które już ją straciły. Przy zakupie nowej pary zmierz obwód łydki jeszcze raz, bo po sezonie treningów może się zmienić. Opaski 7HEAVEN mają trzy rozmiary: S/M dla obwodu łydki 26-35 cm, L/XL dla 35-40 cm i XXL/3XL dla 40-54 cm.
Podsumowanie
Pielęgnacja opasek i rękawów kompresyjnych nie wymaga specjalnych środków ani dużo czasu. Najważniejsze, żeby chronić elastan przed wysoką temperaturą, zmiękczaczem i mechanicznym rozciąganiem. W skrócie:
- sprawdź metkę i pierz w niskiej temperaturze, zwykle do 30-40°C,
- używaj woreczka do prania i łagodnego detergentu, bez płynu zmiękczającego i wybielacza,
- nie wykręcaj, nie susz na kaloryferze ani w suszarce bębnowej,
- przechowuj opaski luźno złożone, bez naciągania,
- miej co najmniej dwie pary i noś je na zmianę,
- wymień opaskę, gdy zaczyna się zsuwać i przestaje równo obejmować łydkę.
Dobierz opaski i rękawy kompresyjne dla siebie
Opaski 7HEAVEN Compression Band znajdziesz w czterech kolorach: czarnym, szarym, żółtym fluo i różowym fluo. Zawsze sprzedajemy je w parze, na obie łydki, więc łatwo skompletować zestaw do rotacji. Jeśli trenujesz także na siłowni albo grasz w koszykówkę czy siatkówkę, sprawdź rękawy kompresyjne na przedramiona Sport Handband z miękką wyściółką w miejscu łokcia. Pierz je tak samo jak opaski, a posłużą Ci przez wiele treningów.
